O jet lag é aquele desconforto que incomoda tanto quem chega ao destino internacional como quem está retornando ao seu país. Você pode ficar abatido e estranho, o que acaba atrapalhando a chegada e até o retorno da sua viagem. Porém, é possível aliviar os efeitos do jet lag por meio de medidas bem simples.
Quando você estiver prestes a viajar novamente, lembre-se de colocar em prática as dicas que separamos para você amenizar o jet lag. Assim que tiver a chance de fazer uma viagem para outro país ou para um estado bem longe do seu dentro do Brasil, após a situação do novo Coronavírus melhorar, você verá como nossas recomendações farão a diferença no seu bem-estar.
Por que o jet lag incomoda tanto?
O jet lag é causado pela mudança de fuso horário durante viagens, tanto nacionais como internacionais. No Brasil, por exemplo, um turista que sai do Rio de Janeiro e vai visitar Belém pode sofrer com essa alteração, tendo em vista a diferença nas horas entre as cidades.
Em viagens internacionais, o jet lag é mais presente, principalmente porque muitos dos viajantes saem em determinado horário, como de dia, e o corpo reage como se fosse chegar em outro horário. É muito frequente que, pela alteração no fuso, no outro país também seja dia e o corpo acabe confuso. Isso acaba intensificando ainda mais os efeitos, tanto na chegada como na volta.
Como amenizar o efeito jet lag?
1. Sono regulado de acordo com o local
Em primeiro lugar, é muito importante manter o sono regulado com o horário local. Se você saiu do Brasil e chegou pela manhã na Inglaterra, por exemplo, não é recomendado dormir tão cedo nesse primeiro dia.
Caso você não respeite os horários normais de sono, que são de dormir à noite e ficar acordado durante o dia, o seu corpo pode reagir mal. Assim, você fará com que a sua viagem se torne um desconforto devido ao excesso de sono nos horários mais adequados para passeios. O mesmo vale para o retorno, podendo sentir muito sono de dia, atrapalhando seu trabalho ou os estudos.
2. Vitaminas em dia
Outro ponto importante para evitar o jet lag é tomar vitaminas e manter a saúde em dia. Esse já é um passo básico para manter qualquer aspecto da vida, não apenas nas viagens, visto que precisamos realizar práticas saudáveis como um hábito diário.
Contudo, se o seu corpo estiver bem vitaminado, automaticamente o efeito da mudança de horário será menor. O sono poderá ser regulado mais facilmente, além do cansaço ser diminuído e menos presente.
3. Hidratação
Por último, é fundamental manter-se hidratado. A mudança de horário pode causar alterações no organismo, fazendo com que seu corpo peça mais água. A adaptação ao novo lugar faz com que os órgãos trabalhem mais e, consequentemente, precisem de mais líquidos. Portanto, mantenha uma garrafinha de água sempre próxima durante toda a viagem.
Agora você já sabe como evitar os efeitos do famoso jet lag. Não esqueça essas recomendações quando puder viajar novamente. Caso você já queira se programar para viagens de longo prazo, entre em contato com a TZ Viagens e tenha a melhor assistência. Nós estamos preparados para te auxiliar no planejamento de viagens que precisam ser adiadas e de novos sonhos que você deseja colocar em prática.
